Nessuno, e ti consigliamo di diffidare di chi afferma di poterti “assicurare” al 100% l’efficacia di un qualunque trattamento o percorso terapeutico. Ma a volte è la migliore delle opzioni disponibili, e di solito i risultati sono quelli previsti.

Se soffri di mal di schiena recidivi, Formula Schiena è probabilmente l’opzione migliore che hai a disposizione perché:

• è concepito per essere una soluzione al problema, non un palliativo; gli esercizi che contiene sono adatti non solo a ridurre o eliminare il dolore, ma anche a mantenere il ritrovato benessere eseguendoli di tanto in tanto una volta ottenuto il risultato. In più, il corso contiene uno specifico programma di mantenimento efficace con sessioni di meno di 10 minuti a giorni alterni;
• tratta non solo l’aspetto fisico, ma anche quello mentale/emotivo del problema;
• ti dà accesso a tecniche normalmente disponibili solo facendosi seguire da professionisti esperti, per una piccola frazione del costo di un ciclo di trattamenti;
• puoi seguirlo comodamente a casa, e l’investimento di tempo è il minimo possibile per i risultati che cerchi.

Formula Schiena è un programma fatto per essere efficace con un investimento di tempo minimo; questo lo rende accessibile a molte più persone, ma al contempo significa che va seguito in modo fedele e preciso, perché ogni esercizio è importante.

Se dopo aver completato il programma di 14 settimane non hai avuto un beneficio più che evidente – di solito la scomparsa completa del problema – significa che il dolore che senti non è legato a “semplici” rigidità, contratture, infiammazioni e recidive locali, ma a patologie molto più gravi, quindi è necessario l’intervento di uno specialista e di esami approfonditi.

Del resto, se soffri di dolori intensi e/o persistenti alla schiena da lungo tempo, consultare uno specialista e fare i dovuti accertamenti è quello che ti consigliamo di fare fin da subito.

Se sei avanti con l’età, Formula Schiena per te è ancora più utile, perché è proprio in età avanzata che l’organismo soffre di più dell’immobilità; è in età avanzata, quando il corpo è meno vitale, che i problemi tendono a degenerare più rapidamente.

I professionisti che hanno partecipato alla creazione del corso lavorano abitualmente con persone di 85 anni e più. I nostri programmi sono adatti a chiunque conservi ancora un minimo di mobilità, anche perché gli esercizi sono facilmente adattabili. E se ti imbatti in un esercizio che davvero non riesci a eseguire, puoi sempre chiedere.

Forse temi che dopo aver vissuto in quel circolo vizioso di rigidità e dolore per decenni il problema sia peggiorato al punto da non poterlo più risolvere. A questo non possiamo dare una risposta valida per tutti; persone diverse hanno storie e situazioni diverse. Non devi pensare, però, che il semplice fatto di aver sofferto di mal di schiena a lungo ti condanni a soffrirne per tutta la vita: è certamente possibile avere miglioramenti importanti e perfino una risoluzione completa anche nella seconda e nella terza età.

Ma anche se il tuo sollievo non fosse totale, considera quanta differenza farebbe nella tua vita ridurre un dolore da, magari, un livello 7/10 a un livello 3/10. Cosa vorrebbe dire per te poterti nuovamente muovere come 30, 20 o anche solo 10 anni fa? Come cambierebbero le tue giornate? Come ti sentiresti rispetto ad ora? E come pensi che influirebbe il miglioramento sugli altri tuoi eventuali problemi di salute?

In caso di qualsiasi patologia – non solo a carico della colonna vertebrale – Formula Schiena potrebbe aiutarti o risultare dannoso, e solo il tuo fisiatra può dirti cosa fare. In molti casi può essere un ottimo sostegno a terapie che già stai seguendo (mai una sostituzione!) ma qualsiasi programma di sostegno deve comunque essere valutato dal fisiatra o dal medico curante.

Sia il movimento del genere proposto in questo programma, sia le immagini mentali si sono rivelati ottimi per coadiuvare strategie terapeutiche e processi di guarigione naturale per varie patologie. Ma in caso di patologie è necessario affidarsi alla competenza del proprio fisiatra. Sarà il tuo specialista a decidere se possa essere utile o meno integrare il movimento e le immagini mentali nel tuo percorso terapeutico.

Dipende dal caso individuale. Di per sé, questo programma non è concepito per correggere le curvature patologiche della colonna o altri problemi posturali; l’obiettivo è restituire alla schiena mobilità, equilibrio e forza, eliminando le rigidità e le infiammazioni recidive che causano dolore.

Tuttavia, conosciamo diversi casi in cui gli esercizi qui impiegati hanno effettivamente corretto una curvatura eccessiva. Non possiamo dare una risposta valida per tutti; la risposta dipende dalla gravità del problema e dalla risposta del soggetto.

In certi casi è possibile vedere una riduzione del problema, a volte anche una normalizzazione completa ma non possiamo certo prometterlo, dipende molto da caso a caso.

Quello che normalmente accade a chi ha una cosiddetta iperlordosi è che il corpo si organizza meglio nel movimento, nelle posture e in come gestisce il peso e le forze, quindi l’iperlordosi ti darà meno problemi.

Esistono innumerevoli metodi di allenamento e condizionamento del corpo, e se ne pratichi uno o più di uno, ma continui ad avere dolori alla schiena, significa che non conducono il tuo corpo alla risoluzione del problema, cosa per la quale, del resto, non sono concepiti.

Formula Schiena, viceversa, è un programma sistematico e approfondito per eliminare il dolore cronico restituendo mobilità, forza ed equilibrio alla colonna vertebrale e tutta la schiena.

Considera anche se pratichi attività fisica di una certa intensità – ad esempio se vai a correre tutti i giorni, o ti alleni regolarmente con i pesi – stai quasi sicuramente rinforzando gli schemi motori nocivi che ti causano il dolore.

La tua preoccupazione è legittima e motivata. Molti fisioterapisti lamentano il fatto che i loro pazienti non fanno a casa gli esercizi da loro prescritti, e il motivo è esattamente questo: eseguirli risulta noioso, fastidioso, non di rado perfino doloroso.

Ben sapendo tutto questo, impostiamo i nostri esercizi e corsi in modo completamente diverso: i movimenti sono creati e scelti per dare sensazioni di sollievo e piacere. Questo ha due grandi vantaggi: primo, il corpo risponde meglio agli stimoli. Secondo, seguire il corso diventa molto più facile, perché l’appuntamento con gli esercizi non è una medicina amara da trangugiare, ma una merendina di piacere che ti puoi concedere con gioia, magari per alleviare lo stress della giornata.

Non dovrai praticare ogni giorno. Ci sono fasi dei programmi in cui praticherai solo 3 giorni a settimana, ma non dovrai mai praticare più di 5 giorni a settimana. Il tuo impegno dipenderà dal programma che sceglierai; anche la disponibilità di tempo e la voglia di praticare sono fattori nella scelta!

Una volta presa visione degli esercizi, puoi eseguire il programma del giorno (compreso il riscaldamento) in meno di 15 minuti.

Questo dipende completamente dalla tua situazione individuale, quindi dalla tua condizione psicofisica, dal tempo che puoi dedicare agli esercizi, dal periodo che stai vivendo, eccetera. Di solito, un sollievo temporaneo si nota fin dalle prime sessioni; per iniziare ad avere un miglioramento stabile potrebbe volerci più tempo, specialmente nei casi in cui le recidive sono intense e frequenti. Naturalmente, come in qualsiasi programma di benessere psicofisico, il momento in cui valutare i benefici completi è quando il percorso viene completato, non quando viene iniziato.

No, i movimenti sono generalmente lenti e rilassanti, e non provocano sudorazione a meno che non ci sia molto caldo, oppure che tu non sia eccessivamente coperto.

Una sessione di Formula Schiena è un’attività molto blanda dal punto di vista muscolare, ed è anche rilassante per il sistema nervoso. A volte si può sentire stanchezza, ma si tratta più che altro dell’effetto del rilassamento. In media le sessioni non stancano più di una passeggiata di dieci minuti. Alcuni esercizi all’inizio richiedono un minimo di concentrazione e le prime volte, se non sei per niente abituato a muoverti, potrebbero sembrarti un po’ stancanti. Ma solo le prime volte.

Può influire in senso unicamente positivo! Una schiena più forte, flessibile, sensibile e coordinata al resto del corpo è un vantaggio in qualunque attività fisica.

Il nostro consiglio, una volta che avrai sistemato la schiena, è di fare tutta l’attività fisica che permettono la tua disponibilità di tempo e le tue condizioni di salute. Considera che dopo aver completato il programma potrai iniziare o riprendere attività che al momento sono fuori portata, o le potrai fare con tutto il piacere che i dolori ti avevano tolto.

In ogni caso, se vuoi continuare a proteggere i risultati del percorso, Formula Schiena prevede un programma di mantenimento composto di esercizi che ormai conoscerai molto bene, e che richiede al massimo 10 minuti a giorni alterni.

Completare Formula Schiena ti darà una schiena più forte, più flessibile, e maggiore sensibilità, controllo e coordinazione nei movimenti di tutto il corpo. Di per sé, questo ridurrà già drasticamente le probabilità che il mal di schiena torni a farsi sentire, e se tornasse, sarebbe probabilmente molto più blando. È evidente che un urto o un vissuto potenzialmente nocivo che arriva su una schiena forte, reattiva e stabile farà molti meno danni di quanti ne farebbe su una schiena rigida, infiammata e fuori asse.

Ciò nonostante, nessuno può diventare invulnerabile: per quanto uno sia forte, elastico e atletico, può sempre capitare un movimento sbagliato, o un periodo stressante che ti porta rigidità e dolore.

La vita continua, e possono arrivare nuovi infortuni, o vissuti che attivano una risposta a livello vertebrale. Questa volta, però, a differenza di prima, avrai non solo una schiena più forte ed elastica, ma anche un atteggiamento psichico e fisico molto più pronto ad affrontare nuove prove e imprevisti. Inoltre, durante il percorso di Formula Schiena ti sarai impadronito di potenti strumenti per limitare i danni e riprenderti più prontamente. Laddove una volta avresti dovuto affrontare la spesa e l’incomodo di un nuovo ciclo di terapie manuali, gli esercizi di Formula Schiena saranno ancora a tua disposizione, e avendoli praticati a lungo e impressi nel sistema nervoso, la tua schiena risponderà ad essi in modo ancora più rapido.

Ti servirà un materassino tipo Yoga per eseguire più comodamente i movimenti a terra, ma se non ce l’hai puoi usare qualsiasi tappeto morbido. Per altri esercizi ti serviranno oggetti facilmente reperibili come palline o un manico di scopa.

L’unico attrezzo che va effettivamente acquistato separatamente è un ponte o archetto lombare, che è disponibile online in molti modelli.

In ogni pagina del corso troverai in basso un’area commenti simile a quella che puoi trovare sui blog, siti di informazione eccetera. In questo modo, puoi porre le tue domande direttamente sotto ai video o alle spiegazioni per cui hai bisogno di aiuto, e le risposte dei nostri esperti saranno visibili a tutti coloro che possono incontrare le stesse difficoltà. Se invece preferisci tenere privata la tua domanda, o hai un problema tecnico, puoi sempre scriverci una mail attraverso la pagina dei contatti.