Formula Schiena

Solo per gli iscritti

Prima di proseguire ti invito a vedere il seguente video che illustra un concetto fondamentale per spezzare il circolo vizioso del dolore.

Nel corso trovi vari materiali divisi nelle rispettive sezioni.

Sezione 1: Immagini mentali

Le immagini mentali sono un elemento chiave del metodo di Benessere Pratico, e ti raccomandiamo di usarle quotidianamente. Il grande vantaggio delle immagini mentali è che possono essere utilizzate con un dispendio di tempo davvero minimo, ma proprio per questo, molti sono portati a sottovalutarne l’efficacia. Grave sbaglio: non è esagerato dire che, per molte persone, questa parte del corso può determinare il 50% o più dei risultati. Usa queste immagini tutti i giorni, preferibilmente mattina e sera, e non ti pentirai di averlo fatto!

Sezione 2: Alimentazione e decompressione

In questa sezione vediamo l’effetto delle abitudini alimentari sull’infiammazione e il dolore, e come introdurre nella nostra routine un gesto abituale molto semplice ma molto importante e benefico per la schiena e tutto l’organismo: appendersi per decomprimere la colonna vertebrale.

Diversamente dagli altri, questo movimento non viene eseguito in giorni determinati, per un tempo determinato, ma inserito come abitudine frequente nelle attività quotidiane. Anche in questo caso, si tratta di un gesto semplicissimo che ti ripaga con sollievo immediato e benefici di lungo periodo.

Alimentazione e decompressione vertebrale non sono incluse nei programmi di esperienze motorie, ma non per questo sono meno importanti. Non sottovalutarle, perché potrebbero essere quelle che fanno la differenza decisiva per te!

Sezione 3: I programmi

All’inizio di questa sezione troverai un video che spiega come scegliere il programma più adatto a te: A, B o C.

Gli altri capitoli della sezione sono dedicati ciascuno a un programma. Per seguire il programma scelto non devi fare altro che aprire la lezione della settimana in corso: ogni programma contiene i video degli esercizi di ogni singolo giorno per ogni settimana, compresi i tempi di esecuzione consigliati.

Al termine della sezione programmi c'è un programma di mantenimento che puoi seguire una volta terminato il programma seguito.

Sezione 4: Gli approfondimenti degli esperti

In questa sezione trovi i contributi di diversi esperti che hanno collaborato alla creazione del corso. La visione è naturalmente facoltativa (tutto quello che ti serve in pratica è già contenuto nelle sezioni precedenti), ma ti sarà molto utile vedere e rivedere questi video, sia per comprendere meglio il funzionamento del percorso, e sia per mantenere alta la motivazione.

Sezione 5: Archivio dei movimenti

In quest’ultima sezione trovi raccolti tutti gli esercizi già visti nei programmi, divisi tra movimenti di fluidità (che usiamo per scioglierci, riscaldarci, e per riconnettere e coordinare tra loro diverse parti del corpo), e movimenti specifici per la schiena.


Per muoverti tra moduli e lezioni, puoi usare l’indice che troverai sempre nella barra a sinistra nelle lezioni. Puoi ritrarre ed estrarre la barra cliccando sull’icona azzurra con le freccette.

In fondo ad ogni lezione trovi uno spazio per i commenti dove puoi fare domande o condividere le tue esperienze. Se hai qualche dubbio, non esitare a chiedere!

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